どもども！
ゼンマヤン（@zenmayan）です。
辞めたいのに辞められない習慣ってありますよね。
呑んだ後のラーメンとか。。
毎日甘いものを食べてしまうとか。。
みなさん各々
辞めたいのに辞めれない習慣が
あると思います。
わたしの
辞めたいのに辞めれないランキング1位は
コンビニの寄り道です。
どうしても
帰宅の途中にコンビニに寄ってしまいます。。
買いたいものがなくても
コンビニに寄り道をしてしまいます。
ほぼほぼ毎日のころもありました。
わたしの帰り道には
めっちゃコンビニが待ち構えているんですね。。
- セブンイレブンが2店舗
- ローソンが2店舗
- ナチュラルローソンが１店舗
- デイリーヤマザキが1店舗
うん。。。
多すぎ。。
寄り道で
コンビニに寄りすぎて
コンビニに詳しくなりましたし
CMで紹介された商品をいち早く
買うようになりましたw
ローソンのやみつき鶏とか。
でも
いろいろ試行錯誤した結果
最近は、
徐々にコンビニに寄り道する回数が
減ってきました。
そんな
わたしの寄り道を減らせた方法を
5つ紹介できればと思います！！
Contents
寄り道対策1：家での楽しみを用意する
家で楽しいことを作りました＾＾
やっぱり
楽しいことが家で待ってる！！
って考えたら
寄り道しないで
家に帰ろうと思うんだなー
って実感しました。
ベタですけど
楽しみなテレビ番組を見つけて
それを観るのを楽しみにしてました。
ポイントは
早く帰れないと観れなくて
且つ、じぶんの好きな番組を
見つけることですね。
ちなみにわたしは、
水曜のダウンタウンでした。
観たくて早く帰ろうと思い
その時は寄り道しなくてもいいなーって
気分になりました。
結果、水曜日は
仕事もなるべく早く切り上げるように
意識するようになりました。
仕事の効率も意識できて、一石二鳥ですね＾＾
寄り道対策2：家にいっぱい食べものをストックしておく
寄り道したいなーって思った時は
口寂しい気持ちの時が多いなーと気づきました。
家につまむものがあれば
コンビニに寄り道する機会も減ると思って
家に食べ物をストックしてみたところ
確かに
コンビニに寄り道する機会が
減りました。
コンビニに寄り道しようかなー
↓
あー。でも家に食べ物あるなー
勿体無いし、それでいいや
↓
コンビニに寄り道しないで家に帰ろー。
こんな感じで
コンビニに寄り道する機会が減りました。
コンビニに寄り道しない精度を
上げるためには
やっぱり
自分自身の大好物が
家にあるといいと思います。
わたしの場合は
コーヒーとチョコレートですね。
寄り道対策3：お風呂好きになる
お風呂に入る習慣が身につくと
寄り道しなくなりました。
お風呂に入る場合
やっぱり時間を確保しないとですよね。
お風呂に入るための時間を。
だから
お風呂に入る習慣が身につくと
時間確保のために
早く帰ろうと思うようになります。
さらに
お風呂に入る理由まで
自分自身で整理できていると
より寄り道を辞めるには
効果的だと思います。
例えば
- 毎日ストレッチしたい
- 毎日リラックスする習慣を持ちたい
とかが
いいのでは、ないでしょうか。
オッサンなら
- しっかり足を洗いたい
- 頭皮の脂を落としたい
とかですかねw
寄り道対策4：家にWi-Fiを設置する
家にWi-Fiあると生活が変わります！！
わたしは、そうでした。
Wi-Fiが家にあると
ネット動画が観れるようになるからです。
ネット動画を観るのって
Wi-Fiじゃないとみれないですよね。
すぐ容量制限に引っかかってしまうので。
それこそ、長尺の番組とかは
本当観れないですよね。
しかも
今はAbemaTVとかLINE LIVEがあるので
スマホでも観れる面白い動画が
いっぱいあるんですよね。
だから
寄り道しないで、Wi-Fiで長尺の動画を観ようと思って
コンビニに寄り道しなくなるケースも少し増えてきました。
Wi-Fiあると家が楽しくなったので
寄り道が減ったことを実感すると
スマホでの動画視聴が習慣化してきたなーって
しみじみすると同時に時代も変化したなと
思いますね。
寄り道対策5：寄り道をインセンティブにする
これはですね。
よく習慣化のhow to本で
挙げられてる方法です。
単に我慢をすると習慣化しないので
ある程度我慢をし成果を出せたら
その我慢をしたことで
得た成果に対して
インセンティブを
与えるのです。
その結果
インセンティブが嬉しくて
その我慢が習慣化するようになるのです。
コンビニの寄り道の場合であれば
コンビニの寄り道を
辞めることで得たい成果をまとめる。
- 無駄遣いがなくなることで、「⚫︎⚫︎円節約」できる。
- 完食がへることで、「⚫︎⚫︎キロ痩せる」。
実際に
コンビニに寄り道しなかったことで
- 「節約」できた金額を確認する。
- 「痩せた」体重を確認する。
成果を達成できたら
その翌日だけは
大好きなコンビニの寄り道をしてよい日にし
思う存分コンビニの寄り道を楽しむ。
（これが、インセンティブになります。）
この方法は王道だけあって
効果的だと思います。
やっぱり
実際にコンビニの寄り道を辞めるだけでなく
成果を得れる点（インセンティブ）があるのが
いいのかなーと思います。
まとめ
以上の5つの方法が
寄り道を辞めるのに、わたしが実際に効果があった方法です。
試しやすいものから実践してみてはいかがでしょうか。
あなたにも合う方法があったら、嬉しいです＾＾
でわでわ。
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